נוהל טבטה (Tabata), אימון גופני בעצימות גבוהה שאורכו 4 דקות, כפי שמופיע הלאה :
20 שניות – פעילות גופנית מאומצת במשך 20 שניות (הנפות קטלבל)
10 שניות – מנוחה
8 מחזורים

האימון פותח על ידי ד”ר איזומי טבטה (Izumi Tabata) מדובר בפעילות קצרה (4 דקות), עצימה ויעילה לשיפור מרכיבי הסיבולת והכוח וכן גורמים להוצאת אנרגיה משמעותית ("שריפת שומנים").

דוגמא לאימון טבטה באמצעות קטלבלס :

20 שניות – קטלבלס סווינג (kettlebells swing)

10 שניות – מנוחה

8 מחזורים

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן