ספרי קטלבל

– ספר הקטלבלס (2010)
– תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס (2013)
– מודפס ובקובץ PDF
– חדש ! בתרגום לאנגלית
Functional Movement Practice using Kettlebells

אפשרויות רכישה :
ספר הקטלבלס (2010) – 168 עמודים, כריכה רכה.
ספר להורדה (PDF) : ספר הקטלבלס (2010)

צמד חמד : ספר הקטלבלס וספר תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

ספר הקטלבלס (2010)

ספר הקטלבלס – המדריך השלם לשיטת איתנים קטלבלס ולאימון כושר פונקציונלי , "התנ"ך של הקטלבלס בישראל", הוא הראשון מסוגו שיוצא לאור בעברית. הוא כולל את החומר המועבר בקורס מדריכי "איתנים קטלבלס" ומהווה כלי עזר למדריכים ולמתאמנים כאחד. בתחילת הספר מובאים חלקים תיאורטיים, המלמדים הבנה כללית של הכושר הגופני המובילה לאימון הקטלבלס עצמו. בהמשך מפורט אופי האימון ומוצג פירוט מדויק של התרגילים, לצד איורים, תרשימים, הנחיות, הדרכה, טיפים והמלצות

אימון הקטלבלס תפס תאוצה בעולם בשנים האחרונות. הוא הפך לטרנד מתמשך ועקבי בחו"ל, והצטרף לזרם המרכזי של אימוני הכושר, בדומה ליוגה ולפילאטיס, בקרב אתלטים ובקרב הציבור הרחב גם יחד.טובי הספורטאים בארצות הברית, יחידות עילית של הצבא האמריקני, המשטרה ומתאמני אמנויות לחימה – מתאמנים באדיקות בקטלבלס במטרה לשמור על הבריאות והכושר.האימון מיושם ומתורגל גם בארץ והופך לפופולרי מאוד בקרב קהל רחב של מתאמנים.הקטלבלס מתאים לכולם, לגברים, לנשים ואף לילדים.זהו אימון מהנה ואפקטיבי, מאתגר, חכם ומורכב, הדורש שמירה על מיקוד וריכוז.
"אחד היתרונות הגדולים של אימון הקטלבלס שבזמן נתון הוא מקנה שיפור במספר רב של יכולות גופניות. הוא משלב דיוק וזרימה בדומה לפילאטיס ויוגה, כוח ועוצמה – בדומה להרמת משקולות, ואומנויות לחימה והוצאה אנרגטית, בדומה לאימוני ריצה ורכיבה."


תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

קטלבלס

אפשרויות רכישה :
תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס (2013) – 126 עמודים, כריכה רכה.
ספר להורדה (PDF) : תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

צמד חמד : ספר הקטלבלס וספר תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

ספר : תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס (2013)

הספר תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס מחזיר את החירות הגופנית באמצעות תרגול תנועתי.
הספר, תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס, מתרחק מהמושגים המקובלים בעולם הכושר. במטרה לעודד את תרבות התרגול והתנועה בישראל, כחלק מההוויה והתרבות הגופנית.
הרעיון המרכזי הוא להחזיר עטרה ליושנה, להשתחרר מהשאיפה למראה גופני מעוצב כמטרה עליונה, ולחזור לשיטות תרגול משנים עברו, בשילוב עם ידע עכשווי ומתקדם.
תרגול תנועתי תפקודי עוסק ביכולתנו לנוע ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיי היום יום, בהתאם לצרכינו הייחודים. התרגול מסיט את הדגש מ"איך הגוף נראה", ומחזק את הקשר החשוב ל"איך הגוף נע ומתפקד" לא מדובר בשיטה מסוימת, כי אם דרך שיטתית לתרגול, שמיושמת באופן גמיש, על פי צרכיו ויכולותיו של המתרגל.
בספר מתוארים שלושת המרכיבים : תרגול – תנועה – תפקוד – שלוש פעמים ת' – תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם באופן שישפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד, בהתאם לצרכיו הייחודיים.
התרגול עוסק ברכישת מיומנויות תנועתיות בדגש על טכניקה מיטבית, כאשר הפועל היוצא הוא שיפור מרכיבי התנועה והכושר. חיוני שלכולנו תהיה יכולת תנועתית שתאפשר לנו לעבור מרחק ארוך, להרים חפצים כבדים, להתגבר על מכשולים, לבצע מטלות בצורה מדויקת ומתוזמנת, להגיב לסביבה ולמצבים בלתי צפויים. על כל אלה להתבצע בעת ובעונה אחת, ביעילות מרבית ובפציעות מועטות ככל האפשר. הספר כולל הדרכות לתרגול עצמי מלווים בצילומים להמחשה, ההסברים מדויקים וברורים ומובנים לכל קורא. הספר מיועד למתרגלים ולמאמנים.


תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

קטלבלס

For international purchase
Functional Movement Practice using Kettlebells
Paperback – buy now on amazon
eBook Download (PDF) Functional Movement Practice using Kettlebells – 128 pages. PDF eBook

Functional Movement Practice using Kettlebells

Functional movement practice deals with our ability to move and function more effectively in daily life, according to our specific individual needs. This practice diverts attention from “how the body looks” to the more important question of “how the body moves and functions.” This is not a specific system but rather a systematic approach to practice that can be implemented flexibly, according to each exerciser’s needs and abilities.
The book describes the three main components: Practice – Movement – Functioning. Physical practice focuses on movement abilities and skills in a manner that will improve the exerciser’s functioning now and in the future, according to the individual’s needs.
Practice in this approach helps to acquire movement skills with an emphasis on optimal technique, where the result is improvement in movement and fitness components. Mobility is essential for all of us. We should be able to cover long distances, lift heavy objects, overcome obstacles, perform tasks accurately and with excellent timing, respond to the environment and to unexpected situations – and at times we may need to perform all of these actions at the same time, with maximal efficiency and with as few injuries as possible.
 About the Book
The book contains directives for independent practice, profusely illustrated with photographs. The explanations are accurate, clear and understandable. The book is intended for exercisers and for instructors. From the book you will learn:
– What functional movement practice is
– Practicing functional movement using kettlebells
– The six rules for functional movement practice
– Kettlebell styles and methods
– Ways to improve mobility
– Kettlebell exercises
– Practice programs