קטלבלס – בזרימה אחת

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

תרגול בזרימה אחת

סדרה של תרגילים המבוצעים בזה אחר זה. התרגילים זורמים האחד מהשני, החלפת תרגיל תתבצע לאחר חזרה אחת. לדוגמא  בסרטון : דקה בכל צד…

1
1H Swing
1H Swing
2
1H Swing + Clean
1H Swing + Clean
3
1H Swing + Clean + Thrusters
1H Swing + Clean + Thrusters
4
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle
5
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull
6
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch
7
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch + Get-up
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch + Get-up

דקה בכל יד
7 תרגילים
סה"כ 14 דקות תרגול

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp
דילוג לתוכן