קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

קטלבלס – בזרימה אחת

תרגול בזרימה אחת

סדרה של תרגילים המבוצעים בזה אחר זה. התרגילים זורמים האחד מהשני, החלפת תרגיל תתבצע לאחר חזרה אחת. לדוגמא  בסרטון : דקה בכל צד…

1
1H Swing
1H Swing
2
1H Swing + Clean
1H Swing + Clean
3
1H Swing + Clean + Thrusters
1H Swing + Clean + Thrusters
4
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle
5
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull
6
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch
7
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch + Get-up
1H Swing + Clean + Thrusters + Long cycle + High pull + Snatch + Get-up

דקה בכל יד
7 תרגילים
סה"כ 14 דקות תרגול

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן