מחבר: אורי הירש

תרגול / אימון קטלבלס , קטלבלס תרגילים באיתנים קטלבלס 2 1Min 1H SW – Swing1Min GU – Get up 1Min 1H SW – Swing1Min Plank

לא פעם אני שומע ממתרגלים 'למה צריך לחזור על התרגילים הקלים?' אז לטובת המצ'עממים אני חוזר שוב על שלבי ההתקדמות בתרגול התנועתי באמצעות קטלבלס (נכון

קצת שליטה בטכניקה ובקצב התרגילים : 1. CL – Clean2. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up3. JS – Jump squat4. מנוחה פעילה :

מהו תרגול תנועתי באמצעות קטלבל ? (קטלבל , קטלבלס, באנגלית: KETTLEBELL, ברוסית: גיריי ГИРЯ GIRYA).   תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית

האימון של אורי הירש 3 מחזורים של : SW + CL + SQ 10 +10Get up 2+2Monkey Bar WalkHandstand 5 מחזורים של : HP +

האימון של מוטי 10 swing + 10 sumo Squat * 10 15 Thruster15 snatch 10 Thruster10 snatch 5 Thruster5 snatch 10 Thruster10 snatch 15 Thruster15

קבוצת  צפרדעים טיילה לה ביער, לפתע נפלו שני צפרדעים לתוך בור עמוק מאוד.  כל שאר הצפרדעים התגודדו יחד סביב הבור.  כשהם ראו עד כמה הבור