קטגוריה: תרגילי קטלבלס

יוגה עם קטלבלס

תרגיל העוסק בתנועתיות עמוד השידרה. התרגיל הינו חיבור של תרגילים הלקוחים מפילאטיס (Roll-Up ו- Roll-Over), יוגה ועולם הכושר. הנשימה עוטפת את התנועה – קצב התרגול מותאם לקצב הנשימה. קרי הנשימה מתחילה את התנועה, נמשכת לכל אורכה של התנועה ומסתיימת קצת אחרי התנועה. הנשימה מאפשרת זרימה ושליטה בתנועה וזאת על מנת להשיג תנועה מדוייקת.

קרא עוד »

קטלבל

תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה. התרגול עם קטלבל מורכב מתרגילים המשפרים את יכולת ומיומנות התנועה ואת מרכיבי הכש"ג

קרא עוד »

הנפת קטלבלס

הקטלבלס סווינג – Swing כאשר מבוצע נכון, מהווה תרגיל בסיסי חשוב, ממנו מתפתחים רוב התרגילים העיקריים בקטלבלס. ה- Swing מפתח שרשרת יציבה חזקה, שרירי בטן

קרא עוד »

יוגה קטלבלס

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה דינאמית רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה. התרגול מורכב מתרגילים

קרא עוד »

קטלבל – מהרמה להנפה

תרגיל ההרמה (Dead-lift) הוא השילדה שלנו. תרגיל המבוסס על תבנית תנועה טבעית של גופנו והכרחי לשמירה על יכולת התפקוד ועל בריאותנו. הוא מלמד אותנו כיצד

קרא עוד »
דילוג לתוכן