קטגוריה: קטלבלס

יוגה קטלבלס

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה דינאמית רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה. התרגול מורכב מתרגילים

קרא עוד »

קטלבלס קאטה

https://www.youtube.com/watch?v=XKJFUzsN8D8 קטלבלס קאטה – הדגמת רצף תרגילי קטלבל בזרימה אחת, למתרגלי מכון איתנים קטלבלס (1964) – אימון כושר פונקציונלי – הרצליה-רמת השרון. רצף תרגילי קטלבלס 

קרא עוד »

קטלבלס – איך להקים חדר כושר

קטלבלס – איך להקים חדר כושר לאימון פונקציונלי בסגנון איתנים קטלבלס, אפשר גם בבית. הרעיון המרכזי באיתנים הוא תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם באופן שישפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד (ומניעת פציעות אפשריות).

קרא עוד »

קטלבל – מהרמה להנפה

תרגיל ההרמה (Dead-lift) הוא השילדה שלנו. תרגיל המבוסס על תבנית תנועה טבעית של גופנו והכרחי לשמירה על יכולת התפקוד ועל בריאותנו. הוא מלמד אותנו כיצד

קרא עוד »

ההיסטוריה של הקטלבלס

לתרגול באמצעות משקולת הקטלבל היסטוריה ארוכה. לוחמים וספורטאים השתמשו בגרסאות שונות של הקטלבל כבר לפני מאות שנים. קיימות עדויות לגרסאות דומות לקטלבלס בסקוטלנד, יוון , פרס ועוד.

קרא עוד »

תרגיל תפקודי

אימון פונקציונלי – לימוד ושיפור של מיומנויות תנועה פשוטות ומורכבות לשמירה על שיווי המשקל, עשוי להפחית סכנת נפילה ומעידה ולסייע ולהאט את הירידה התפקודית של הגוף בגיל המבוגר. כמה תרגילים לא מסובכים, הנשענים על הבנת ההיגיון שמאחוריהם, יכולים לעזור. – אורי הירש*

קרא עוד »
דילוג לתוכן