קטגוריה: בלוג תרגול קטלבלס ויוגה

עצימות בתרגול על פי מיילו

אחד האלופים האולימפיים המפורסמים ביותר ביוון העתיקה היה המתאבק מיילו מהעיר קרוטון (Milo of Croton) שבאיטליה (המאה ה-6 לפנה"ס). הוא זכה שש פעמים בתחרויות ההיאבקות

קרא עוד »

מוביליטי – תנועתיות ועיסוי

מוביליטי – תנועתיות ועיסוי – שיפור התנועתיות על ידי עיסוי על רקמות החיבורבפעילות גופנית עצימה, הגוף עובר תהליך טבעי של הרס ובניה. כחלק מהתהליך רקמות

קרא עוד »

שובו של האימון הפונקציונלי

מהות אימוני הכושר בצורתם המקורית הייתה שיפור היכולת האתלטית של האדם לצד שיפור התפקוד היומיומי שלו, בהתאם לצרכיו המיוחדים. המטרה הייתה להפוך את האדם לחזק יותר, למהיר יותר ולעמיד יותר מול משימות היומיום.

קרא עוד »

תרגיל תפקודי

אימון פונקציונלי – לימוד ושיפור של מיומנויות תנועה פשוטות ומורכבות לשמירה על שיווי המשקל, עשוי להפחית סכנת נפילה ומעידה ולסייע ולהאט את הירידה התפקודית של הגוף בגיל המבוגר. כמה תרגילים לא מסובכים, הנשענים על הבנת ההיגיון שמאחוריהם, יכולים לעזור. – אורי הירש*

קרא עוד »

קטלבלס לרוכבי אופניים

כאשר נותנים את הדעת על רכיבת אופניים ההתייחסות המרכזית תהיה על פי רוב למרכיב הסיבולת. ודי בצדק, מרכיב הסיבולת מהווה מרכיב עיקרי לטובת רכיבה ממושכת. אולם כשאנחנו מעוניינים לקחת את איכות הרכיבה שלנו צעד נוסף קדימה

קרא עוד »

אימון פונקציונלי – שלושת הת"וים

ההגדרה שלי לאימון פונקציונלי – פעילות שתענה על הצרכים הבסיסים של האדם הבריא. אלה כוללים שלושה מרכיבים: תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם באופן שישפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד. בקיצור שלוש פעמים ת' : תרגול – תנועה – תפקוד.

קרא עוד »
דילוג לתוכן