אימון קטלבלס מחזורי 2

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

אימון מחזורי באמצעות קטלבל ומשקל הגוף – פוסט המשך לאימון קטלבל מחזורי. מי שלא קרא מה זה אימון קטלבל מחזורי, ממליץ לקרוא את הפוסט הקודם. הפוסט הזה, אימון קטלבל מחזורי 2 הוא למעשה רעיון לאימון מחזורי למניפי קטלבל מנוסים ברמת כושר גבוהה

יתרונות האימון המחזורי

האימון עשוי להתאים לכל רמות המתאמנים.
מתאים למתאמנים המעוניינים בתוצאות יעילות בזמן קצר.
קצבי מהיר ומאתגר.
אמצעי יעיל לשילוב אימון אירובי ואנאירובי.
תוצאות גופניות חיוביות בזמן קצר.
שריפת קלוריות מוגברת – הוצאה קלורית גבוהה מאוד בזמן אימון קצר.
חילוף חומרים מוגבר גם לאחר האימון.

אימון מחזורי באמצעות קטלבל ומשקל הגוף
אימון קטלבלס מחזורי – התרגילים

#שם התרגיל
1Kettlebells Get up
2Long cycle – Clean and jerk
3Chin-ups / Pull-ups / Resistance Strap Pull
4Kettlebells Swing
5Kettlebells Halos
6Kettlebells Thruster

משתני האימון המחזורי
משתנהנתון
זמן תרגול1 דקה
מנוחה בין התרגילים0
תחנות (תרגילים)6
מחזורים3
מנוחה בין מחזורים1 דקה
סך הכל זמן תרגול20 דקות

ניתן לשנות את עצימות האימון באמצעות

שינוי זמן התרגול.
שינוי העומסים.
הוספה או הפחתה במספר המחזורים.

הערות לאימון

האימון נועד לשיפור מרכיבי הכושר, ההיבט הטכני עשוי להיפגע בקרב מניפים לא מנוסים
מניפי קטלבל, עשויים להרגיש שהאימון קצת בורח ממהות אימון הקטלבל המסורתי.

מפתח תרגילי קטלבל

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן