~~

קיצורי קטלבלס

פעם ראשונה בקטלבלס ? לא מכיר את שמות תרגילי הקטלבל ? לנוחיותך, רשימת קיצורי תרגילי הקטלבלס שיעזרו לך להתיידד עם הקטלבל ולהבין מי נגד מי… מוזמן לבדוק לעתים קרובות את הרשימה (החלקית…) היא מתעדכנת מעת לעת… אם חסר תרגיל או יש לך תרגיל קטלבל להוסיף, מוזמן להגיב למטה…

עדכון אחרון 7/7/2019

תרגילי הכנה קטלבלס

GD – Good morning
Ha – Halo
ATB – Around the body
SW8 – Swing "8"
UK – Uri Kaduri
GS – Goblet Squat

תרגילי קטלבלס בסיסים

GU – Get up
DL – Deadlift
SW – Swing
CL – Clean
PR – Press
SQ – Squat
WM – Wind-mill

SW – Kettlebell Swing

GU – Kettlebell Get up

DL – Kettlebell Deadlift

WM – Kettlebell Wind-mill

PR – Kettlebell Press

CL – Kettlebell Clean

משיכה

DL – Deadlift
1L Deadlift
1L 2 Kb Deadlift

הנפות

SW – Swing
1H Swing
Swing "8"
H2H Swing
2Kb Swing
OSW – Overhead Swing
CL – Clean
1H Clean
H2H Clean
2Kb Clean
SN – Snatch
HP – High pull
HSN – Half Snatch
SN – Snatch

SN – Kettlebell snatch

LC – Kettlebell Long cycle

LC – Kettlebell Long cycle

דחיפה

PR – Press
1H Press
2H Press
1H Push press
2H Push press
1H Jerk
2H Jerk
1H Bottoms up press
2H Bottoms up press

שפיפה

BS – Box Squat
AS – Air Squat
GS – Goblet Squat
FS – Front Squat
OHS – Overhead Squat
JS – Jump squat

כריעה

LU – Lunges
OHL – Overhead Lunges
LU8 – Lunges"8"

ספורט קטלבלס

SN – Snatch
1H JE – Jerk
2H JE – Jerk
1H LC – Long cycle
2H LC – Long cycle

ליבה

HGU – Half Get up
GU – Get up
SGU – Side Get up
LL – Leg lift
RT – Russian twist

Kettlebell Movement Progression
Deadlift -> Swing -> Clean -> High pull -> Snatch
Press -> Push press -> Jerk
Box Squat -> Air Squat -> Front Squat-> O.H.Squat

שילובי תרגילי קטלבלס בזרימה (קומבינציות – Combinations)

CPC – Curtis P complex (clean, Squat, one lunge on each leg, push press)
GU – Get up
TH – Thruster
LC – Long cycle
UK – Uri Kaduri
Kettlebells Kata/complex #1
Kettlebells Kata/complex #2

Kettlebell Swing with Flip to Squat – Basic
Kettlebell Swing with Flip to Squat
kettlebells H2H Clean

Kettlebells Kata/complex #1

TH – Kettlebell Thruster

CPC – Kettlebell Curtis

תרגילי משקל גוף המשולבים בתרגול הקטלבלס

RD – Ring Dips
KP – Kipping
HS – Handstand
BJ – Box jump
AS – Air Squat
PLU – Pull ups
PSU – Push ups
WC – Wall climb
PH – Pilates Hundred
PL – Plank
HRF – Hollow Rock – Front
HRB – Hollow Rock – Back

אחיזות ומנחי קטלבלס

1H – 1hand
1L – 1Leg
2H – 2hand
BU – Bottoms-up
D – Double
H2H – Hand to hand 
ES – Each Side
2K – 2KettleBells

לא חובה – מושגים כללים :

KBs – kettlebells
AMRAP – As Many Rounsd As Possible
(כמה שיותר סיבובים בזמן נתון)
TAB – Tabata

ובקטלבלס ספורט :

RPM – Rep per minute
MPH – Minutes per hand
RP – Rack Position
HG – Hook grip

Rankings in Sport Kettlebell

GS – Girevoy Sport
CMS – Candidate for Master of Sport
MS – Master of Sport
MSIC – Master of Sport International Class

שבעת המופלאים

תרגילי קטלבלס קלאסיים

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
דילוג לתוכן