פעם ראשונה בקטלבלס ? לא מכיר את שמות תרגילי הקטלבל ? לנוחיותך, רשימת קיצורי תרגילי הקטלבלס שיעזרו לך להתיידד עם הקטלבל ולהבין מי נגד מי… מוזמן לבדוק לעתים קרובות את הרשימה (החלקית…) היא מתעדכנת מעת לעת… אם חסר תרגיל או יש לך תרגיל קטלבל להוסיף, מוזמן להגיב למטה…

עדכון אחרון 14/1/2019

תרגילי קטלבלס בסיסים

PR – Press
SQ – Squat
SW – Swing
WM – Wind-mill

CL – Clean
DL – Deadlift
GU – Get up
Ha – Halo

תרגילי קטלבלס מתקדמים

OSW – Overhead swing
PP – Push press
SN – Snatch
TH – Thruster

SGU – Side Get up
HSN – Half snatch
JE –
Jerk
JS – Jump squat
LC – Long cycle

שילובי תרגילי קטלבלס בזרימה (קומבינציות – Combinations)

תרגילי קטלבלס נוספים

LL – Leg lift
LU – Lunges
OHL – Overhead Lunges
OHS – Overhead Squat
RT – Russian twist

GM – Good morning
HP – High pull

תרגילי משקל גוף המשולבים בתרגול הקטלבלס

PLU – Pull ups
PSU – Push ups
WC – Wall climb
PH – Pilates Hundred
PL – Plank
HRF – Hollow Rock – Front
HRB – Hollow Rock – Back

AS – Air Squat
BJ – Box jump
HS – Handstand
HSN – Half snatch
KP – Kipping

אחיזות ומנחי קטלבלס

1H – 1hand
1L – 1Leg
2H – 2hand
BU – Bottoms-up
D – Double
H2H – Hand to hand 
ES – Each Side
2K – 2KettleBells

לא חובה – מושגים כללים :

KBs – kettlebells
AMRAP – As Many Rounsd As Possible
(כמה שיותר סיבובים בזמן נתון)
TAB – Tabata

ובקטלבלס ספורט :

RPM – Rep per minute
MPH – Minutes per hand
RP – Rack Position
HG – Hook grip

Rankings in Sport Kettlebell


GS – Girevoy Sport
CMS – Candidate for Master of Sport
MS – Master of Sport
MSIC – Master of Sport International Class

שבעת המופלאים

תרגילי קטלבלס קלאסיים

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן