קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

קטלבלס – פברואר 2018

הפשטות מגלמת בתוכה מרכיבים רבים, … השגת הפשטות חושפת את האיכות הקיימת בנו.

מעלה תוכנית האימונים ממכון איתנים קטלבלס ינואר 2018 – פברואר 2018. ראשית החזרנו מסורת ארוכת שנים מתקופת איתנים רמת השרון. פתחנו את התרגול של שני וחמישי – 20:00 בריצת קילומטר, סביב המכון.

לתהליך הנשימה השפעה חשובה על איכות התרגול ועל היכולת התנועתית (והיציבות) שלנו בעת תרגול ובחיים בכלל. הנשימה מאפשרת זרימה בתנועה, הנשימה מאפשרת לנו לקבוע את הקצב ולשלוט, על איכות התרגול. המשך יבוא

חימום – 12 דקות קטלבלס

1. דקה + דקה (לכל צד) מסביב לגוף
3. דקה + דקה (לכל צד) מסביב לראש
5. דקה בוקר טוב
6. דקה הנפה מצד לצד

7. דקה סיבוב שלם
8. דקה H2H Swing
9. דקה Figure 8 Swing
10. דקה + דקה Clean
12. דקה H2H Clean

מחזור ראשון

27 SN – Snatch / 2HSW – Swing
18 PLU – Pull ups
3 GU – Get up
30 sec HS – Handstand

מחזור שני

18 SN – Snatch / 2HSW – Swing
9 PLU – Pull ups
2 GU – Get up
30 sec HS – Handstand

מחזור שלישי

9 SN – Snatch / 2HSW – Swing
MAX PLU – Pull ups
1 GU – Get up
30 sec HS – Handstand

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן