ריצת קילומטר
תנועתיות על גליל
חימום יוגה : 10 מחזורים של ברכה לשמש

20 minutes amrap

  1. 10 קטלבל מחזור ארוך – kettlebell Long Cycle
  2. 10 שפיפה (סקווט) ידיים מעל לראש עם מקל – kettlebells O.H.squat
  3. 10 מתח – Pull – up

ב 20 דקות , השלם כמה שיותר סבבים , דגש על איכות ביצוע ולא כמות לביצוע.

במרץ 2018 עשינו :

20 Minutes Amrap

10 L.C
10 OHS
10 PLU
10 SW
10 J.BOX

באפריל 2018 עשינו :

20 Minutes Amrap

10 L.C
10 OHS
10 PLU
10 SW

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן