קטלבלס – יוני 2018

  1. ריצת קילומטר
  2. תנועתיות על גליל
  3. חימום יוגה : ברכה לשמש

4. 20 minutes amrap (ב 20 דקות , השלם כמה שיותר סבבים , דגש על איכות ביצוע ולא כמות לביצוע.)

התקדמות בתרגול :

שבוע ראשון ושני :

   HP – High pull 10+10
1+1 GU – Get up
10+10 TH – Thruster
10+10 SN – Snatch
10 PLU – Pull ups

שבוע שלישי:

HP – High pull 10+10
1+1 GU – Get up
10+10 SN – Snatch
10 PLU – Pull ups

שבוע רביעי:

HP – High pull 10+10
10+10 SN – Snatch
10 PLU – Pull ups

 

5. יוגה : ברכה לשמש קטנה

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן