
קטלבלס , יוגה , פילאטיס וכושר
פטנג'לי : סוטרה 13.1 – אימון הוא המאמץ להתייצב בכך.
אימון הוא המאמץ להתייצב בכך – לא משנה איזה סוג תרגול (קטלבלס, יוגה, פילאטיס…) או תרגילים נבצע, ובתנאי שלתרגול או לתרגילים יש השפעה חיובית על גופנו ונפשנו, אם נתרגל בהתמדה ולאורך זמן (ועם המורה הנכון) נמצא את האיכות בתוכינו.
L – 1H-Swing
R – 1H-Swing
L – 1H-SW + Clean
R – 1H-SW + Clean
L – 1H-SW – CL + Press
R – 1H-SW – CL + Press
L – 1H-SW – CL – PR + Overhead Squat
R – 1H-SW – CL – PR + Overhead Squat
L – 1H-SW – CL – PR – OHS + Wind-mill
R – 1H-SW – CL – PR – OHS + Wind-mill
L – 1H-SW – CL – PR – OHS – WM + Get up
R – 1H-SW – CL – PR – OHS – WM + Get up
5. Tabata של Pull ups / Handstand
6. יוגה ברכה קטנה לשמש ופיתולים