קטלבלס – יולי 2018 | אורי הירש - קטלבלס

קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

2.1 יוגה ההיא ההגבלה של תנודות התודעה.

אז תנועות התודעה זה המחשבות שמלוות אותנו ביום יום, דברים שמטרידים אותנו, מעמיסים על הנפש… מעבר להכנה התנועתית שהיוגה מעניקה לתרגול קטלבלס, היא גם מסייעת בהשקטת המחשבות ובכך מסייעת לנו להתחבר בצורה טובה לתרגול ולעצמנו (אפשר לקשור את זה גם להפרשת הורמון האנדרופין, המשתחרר לדם בזמן פעילות גופנית ומשפיע על המוח – מצב רוח חיובי, לעירנות, הפחתה במצבי רוח שליליים).

  1. ריצת קילומטר
  2. תנועתיות על גליל
  3. חימום יוגה : 2 מחזורים של ברכה לשמש.
  4. 25 דקות amrap :

10 + 10 הנפת קטלבל מלאה – kettlebell Snatch
5+5 קטלבלס שפיפה-דחיפה – Thruster
5 מתח – Pull ups
1 + 1 קימה דרך כריעה עם קטלבל – kettlebell get – up


ב 25 דקות , השלם כמה שיותר סבבים , דגש על איכות ביצוע ולא כמות לביצוע.

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן