קטלבלס 16 יולי 2019

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

3 Cycles
1Min 2H Swing 
1Min Get up ES

30 Reps ES
1H Bottoms up Long cycle

15 Reps ES
Kettlebell Renegade Rows

15 Reps ES
Kettlebell Wind-mill 

כמה מילים על Bottoms-Up Kettlebell Presses

האתגר בשמירה על הקטלבלס במצב יציב כאשר ה Bottoms-Up מגביר את הפעלת שרירי הליבה (Core) , גורם להפעלת יותר שרירים מייצבים באזור הכתפיים (עשוי לסייע למי שסובל מפציעות כתף) ומגייס את הגוף כולו לתנועה.

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp

דילוג לתוכן