קטלבלס 27 ינואר 2019

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

תרגול / אימון קטלבלס , קטלבלס תרגילים באיתנים קטלבלס

6 Tabata

נוהל טבטה (Tabata), אימון גופני בעצימות גבוהה שאורכו 4 דקות, כפי שמופיע הלאה :
20 שניות – פעילות גופנית מאומצת במשך 20 שניות (הנפות קטלבל)
10 שניות – מנוחה
8 מחזורים

Tabata 1 : SW – 1H Kettlebell Swing
Tabata 2 : CL – 1H Kettlebell Clean
Tabata 3 : 1H Clean & Jump squat
Tabata 4 : LC – Kettlebell long cycle

Get up + Wind-mill 5 Each Side

Tabata 5 : SN – Kettlebell Snatch
Tabata 6 : HS – Handstand / Shawarma Plank

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן