קטלבלס יוני 2019

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

תרגול / אימון קטלבלס , קטלבלס תרגילים באיתנים קטלבלס

על חשיבות ההתמדה בתרגול

ההתקדמות בתרגול מתמשכת ונמדדת לאורך חודשים ושנים, כדי לשכלל את הטכניקה, המיומנות, יכולת התנועה והימנעות משחיקה ופציעות. לעניות דעתי, התרגול צריך להתבצע בצורה מתונה המותאמת ליכולת האישית, להתקדם בצורה הדרגתית הן בעומסים והן במורכבות התרגילים. לתרגל בצורה עקבית ושיטתית. המשך לקרוא

8 Min
1Min Kettlebell Swing
1Min Get up

4 Cycles

Static :
20Sec Handstand
20Sec Static Squat
20Sec Dead Hang
20Sec Plank

Progression :

Monkey Bar Walk / 5Pull ups / 5Scapular pull ups
10Push ups TO Plank / 5Push ups
3Wall climb / Handstand
20Overhead Squat

8 Min
1Min Each Side 1H Kettlebell Long cycle / Kettlebell Snatch

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן