קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

קטלבלס – יולי 2017

תוכנית האימונים ממכון איתנים קטלבלס יולי 2017, התרגול מורכב מתרגילים המשפרים את יכולת ומיומנות התנועה ואת מרכיבי הכושר הגופני (עוצמה, כוח, סיבולת, גמישות, מהירות, קואורדינציה, זריזות, שיווי משקל, דיוק, זמן תגובה) וכמו בחיים, גם התרגול באמצעות הקטלבלס כולל שילוב מוכלל של מספר מרכיבי כושר גופני. התרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית ועל הוצאה אנרגטית גבוהה.
* מומלץ להתייעץ עם מהמאמן קטלבלס לפני תחילת האימון. – קישור למאמני קטלבלס מוסמכים

5 מחזורים של :

20 שניות : HS – Handstand

20 חזרות : OHS – Overhead Squat

5 חזרות בכל רגל : SLDL – Deadlift

5-10 חזרות : PLU – Pull ups

12 דקות :

 SN – Snatch CL – Clean

1MPH – Minutes per hand
5-10RPM – Rep per minute

 

8 מחזורים של :

20 שניות – HP – High pull
10 שניות – הפוגה

4 מחזורים של :

20 שניות – קונכיה על הגב
10 שניות – הפוגה
20 שניות – קונכיה על הבטן
10 שניות – הפוגה

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן