קטלבלס 7 יולי 2019

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

תרגול / אימון קטלבלס , קטלבלס תרגילים באיתנים קטלבלס

73 מילים מהתרבות היהודית :

[יט] כָּל זְמָן שֶׁאָדָם מִתְעַמֵּל וְיָגֵעַ הַרְבֵּה וְאֵינוּ שָׂבֵעַ, וּמֵעָיו רָפִים–אֵין חֹלִי בָּא עָלָיו וְכוֹחוֹ מִתְחַזֵּק, וְאַפִלּוּ אָכַל מַאֲכָלוֹת הָרָעִים; [טו] וְכָל מִי שְׁהוּא יוֹשֵׁב לָבֶטַח וְאֵינוּ מִתְעַמֵּל, אוֹ מִי שֶׁמַּשְׁהֶה נְקָבָיו אוֹ מִי שֶׁמֵּעָיו קָשִׁים–אַפִלּוּ אָכַל מַאֲכָלוֹת טוֹבִים וְשָׁמַר עַצְמוֹ עַל פִּי הָרְפוּאָה, כָּל יָמָיו יִהְיוּ מַכְאוֹבִים וְכוֹחוֹ תָּשֵׁשׁ. וַאֲכִילָה גַּסָּה לְגוּף כָּל אָדָם כְּמוֹ סַם הַמָּוֶת, וְהִיא עִיקָר לְכָל חֳלָאִים. – מִשְׁנֵה תּוֹרָה לְהָרַמְבָּ"ם // הִלְכּוֹת דֵּעוֹת פֵּרֶק ד

4-5 Cycles
1Min 2H Swing
1Min Get up ES

4-5 Cycles
30Sec 2Kb Clean
20Sec rest
30Sec 2Kb Push press / Jerk
20Sec rest
30Sec 2Kb Overhead Squat
20Sec rest
30Sec 2Kb Long cycle
20Sec rest

4-5 Cycles
20Sec Handstand
20Sec Monkey Bar Walk / Pull ups / Scapular pull ups
20Sec Plank / Push ups

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp
דילוג לתוכן