קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

קטלבלס – אוגוסט 2018

הפשטות מגלמת בתוכה מרכיבים רבים, … השגת הפשטות חושפת את האיכות הקיימת בנו.

תרגול יסודות (להוציא את תרגיל ה kettlebell Snatch)

1. ריצת קילומטר

2. תנועתיות על גליל

3. חימום יוגה : 2 מחזורים של ברכה לשמש.

4. Tabata של :

kettlebells Dead-lift
10 שניות משקל כבד
kettlebells Swing
20 שניות משקל בינוני

5. 15 דקות amrap :

הנפת קטלבל מלאה – kettlebell Snatch
עמידת ידיים – Handstand
מתח – Pull ups
קימה דרך כריעה עם קטלבל – kettlebell get – up

ב 15 דקות , השלם כמה שיותר סבבים , דגש על איכות ביצוע ולא כמות לביצוע.

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן