קטלבלס – אוגוסט 2018

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

הפשטות מגלמת בתוכה מרכיבים רבים, … השגת הפשטות חושפת את האיכות הקיימת בנו.

תרגול יסודות (להוציא את תרגיל ה kettlebell Snatch)

1. ריצת קילומטר

2. תנועתיות על גליל

3. חימום יוגה : 2 מחזורים של ברכה לשמש.

4. Tabata של :

kettlebells Dead-lift
10 שניות משקל כבד
kettlebells Swing
20 שניות משקל בינוני

5. 15 דקות amrap :

הנפת קטלבל מלאה – kettlebell Snatch
עמידת ידיים – Handstand
מתח – Pull ups
קימה דרך כריעה עם קטלבל – kettlebell get – up

ב 15 דקות , השלם כמה שיותר סבבים , דגש על איכות ביצוע ולא כמות לביצוע.

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן