קטלבלס 2 ספטמבר 2018

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

האימון של מוטי

10 swing + 10 sumo Squat * 10

15 Thruster
15 snatch

10 Thruster
10 snatch

5 Thruster
5 snatch

10 Thruster
10 snatch

15 Thruster
15 snatch

האימון של רון

4 מחזורים של :

15 snatch + 5 Squat

3 מחזורים של :

10 box jump
5 dbl thruster
5 Pull ups

 

האימון של אורי הירש

עשר שקות חימום כדורי כוח בשלשות…

שמונה דקות = דקה+דקה ימין / דקה+דקה שמאל

1arm pulls with band
High pull

1arm pulls with band
High pull

1arm pulls with band
High pull + Snatch

1arm pulls with band
High pull + Snatch

שמונה דקות = 40 חזרות + 40 חזרות

kettlebell Snatch
10RPM – Rep per minute
1MPH – Minutes per hand

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן