קטלבלס, תנועתיות , תרבות ותובנות אחרות – אורי הירש

קטלבלס – ספטמבר 2017

תוכנית האימונים ממכון איתנים קטלבלס ספטמבר 2017, התרגול מורכב מתרגילים המשפרים את יכולת ומיומנות התנועה ואת מרכיבי הכושר הגופני (עוצמה, כוח, סיבולת, גמישות, מהירות, קואורדינציה, זריזות, שיווי משקל, דיוק, זמן תגובה) וכמו בחיים, גם התרגול באמצעות הקטלבלס כולל שילוב מוכלל של מספר מרכיבי כושר גופני. התרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית ועל הוצאה אנרגטית גבוהה.
* מומלץ להתייעץ עם מהמאמן קטלבלס לפני תחילת האימון. – קישור למאמני קטלבלס מוסמכים

1.

Bring Sally Up by Moby

OHS – Overhead Squat

2.

21-15-9

מחזור ראשון : 21 חזרות
SN – Snatch / 2HSW – Swing
LC – Long cycle
PLU – Pull ups

מחזור שני : 15 חזרות
SN – Snatch / 2HSW – Swing
LC – Long cycle
PLU – Pull ups

מחזור שלישי : 9 חזרות
SN – Snatch / 2HSW – Swing
LC – Long cycle
PLU – Pull ups

3.

8 מחזורים של :

20 שניות – HS – Handstand
10 שניות – הפוגה

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

קטלבלס – אימוני תנועה וקטלבלס, סדנאות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס

רבי עקיבא 50 הרצליה 
077-540-8885

דילוג לתוכן