מועדון איתנים
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
המועדון לקטלבלס (ע"ר)
- 580349108 -
(kettlebells club (R.A
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
חדשות
מוצר השבוע
חפש באתר
|
דף למתעניין / לנרשם חדש
| אימון פונקציונאלי עם אורי הירש |
|
.jpg)
|
|
מי אחראי על האימון ?
|
|
המאמן קובע את התרגילים, נותן את הנחיות האיכות, מבקר את הביצוע ועושה את ההתאמות הנדרשות בכל תרגיל. אולם לגישתו של המתאמן לאימון ערך מהותי, עוד לפני שניגשים לאימון עצמו. המפתח להצלחת האימון אינו תלוי רק במאמן, אלא גם בגישתו של המתאמן. המתאמן צריך להיות מחוייב למטרה וצריך "לקחת אחריות" לאימון לא פחות מהמאמן.
|
| |
| מה זה אימון פונקציונאלי ? |
|
אימון פונקציונאלי, הנו אימון לשיקום ושיפור יכולת התפקוד, ולמניעת פציעות - זאת על ידי שיפור ושכלול יכולת התנועה של הגוף. האימון מבוסס על התפיסה שהגוף מתפקד באינטגרציה של קבוצות שרירים רבות, הפועלות בצורה משולבת, ועל כן יש לאמן את הגוף בצורה זו.
מטרות האימון נגזרות ממבדקי יכולת של המתאמן, האימון מבוסס על איתור "החוליה החלשה" של המתאמן, ודרך השיפור של חוליה זו להביא לשיפור תפקוד הגוף כולו.
התרגול הינו קשה, דורש ריכוז וכרוך בהרבה התמודדות , ולעיתים הוא משעמם וסיזיפי. כל תרגיל נבחן בקפידה על פי צורכי המתאמן, כל תרגיל הוא מבדק -ליציבה, לתנועתיות, לגמישות, לחוזק, לקוֹאוֹרְדִּינַצְיָה ולשיווי משקל. חוסר יכולת של המתאמן לבצע תרגיל מסוים מעידה על קושי (חוליה חלשה בשרשרת התנועתית). וזה, בתורו, מעיד על בעיה תפקודית קיימת בהווה, או בעיה תפקודית שעלולה לצוץ בעתיד. מנגד, הצלחה של תרגיל, התגברות על קושי, משפרת את יכולת המתאמן, מוציאה אותו מכאב ומשפרת את תפקודו- ואת הרגשתו הכללית.
|
| |
| למי האימון אינו מתאים ? |
|
למתאמנים שמצפים כי הכאבים יעברו מעליהם, ומי שאינם מוכנים להתמודד עם האתגרים הכרוכים באימון. אמירות כגון "זה לא בריא לי" , "אני לא יכול לעשות את זה" , "אסור לי" אינן מתאימות לאימון על פי תפיסתי.
האימון הינו מאתגר, חכם ומורכב ולכן מוכרחים לשמור על מיקוד ועל ריכוז גבוה. מתאמנים המחפשים אימון שאינו מצריך מחשבה וריכוז, אינם מתאימים לשיטת אימון זו.
כאמור, כל תרגיל נבחן בקפידה על פי צורכי המתאמן, כל תרגיל הוא מבדק, ואין תרגיל "לא טוב" למתאמן (התרגילים נבחנים בקפידה ומותאמים לצורכי המתאמן). לכל תרגיל ולכל תופעה יש סיבה- כאב בביצוע תרגיל נובע מביצוע לקוי של המתאמן, או מחוסר תשומת לב להנחיות והדגשים בתרגיל, ולעקרונות השיטה (כמובן שבאחריות המאמן לבחור תרגילים שמתאימים והולמים את יכולות המתאמן).
כמו כן, מניסיוננו, גישה שלילית משפיעה על הצלחת באימון. אנשים החושבים בדרך שלילית, מתייחסים לקשיים כאל בעיה קיומית. מתאמן המופיע לאימון בגישה של "אני לא יכול", "זה לא טוב לי" יתרכז בכאב, ויתעלם מהזדמנות לשיפור מצבו.
|
| |
| רוצה להצטרף ? |
|
איתנים הוא מועדון מצומצם ואיכותי המיועד למתרגלים בעלי נכונות ורצון להשתפר וככזה הוא מוגבל בקליטת מתאמנים חדשים. בנוסף, כל אימון הינו אישי, על פי צרכי המתאמן, וכולל מבדקים אישיים, הדורשים זמן רב, השקעה ומעקב מתמשך. אם את/ה מעוניין להצטרף לאימונים הנך מוזמן- ובתנאי שאתה מקבל עליך את ההתחייבות לאימון על פי גישתנו. במידה ואינך חש שגישה זו מתאימה לך, אנא, אל תבזבז זמן יקר ומקום לאלה המעוניינים להשתפר ולשפר את יכולותיהם על פי תפיסה זו.
|
| |
| אם אינך נמצא בגישה זו ועדיין רוצה להצטרף- אתה מוזמן! |
|
שינוי גישה פירושו שינוי תפיסת עולם. הדבר קשה, אבל לא בלתי אפשרי. מדובר בתהליך איטי והדרגתי, והדרך לעשות זאת היא להיות במודעות מלאה למחשבותינו, מתוך הבנה שהתוצאות המתקבלות הינן תולדה ישירה של חשיבה וגישה. במקביל, נדרשת המחויבות לתהליך- הכוונה להתמדה בלתי מתפשרת, עד להשגת המטרה במלואה, לא משנה כמה כישלונות חווים בדרך. רק מעטים ממשיכים ומתגברים על כל הכישלונות שבדרך- אלה בעלי המחויבות של 100% לתהליך. למתאמנים אני אומר להפנים נושא זה לגישתם לאימון הגופני, ומשם - לחיים בכלל.
|
| |
|
הכוח בידיים שלך,
אורי הירש
|
| לדף הבית |
לחץ הדפסה
|