• איך האימון הפונקציונלי קשור לאימון הקטלבלס.
• איך יוצרים סינרגיה משני סוגי אימון קטלבלס (ספורט וכושר) באימונים.
• איך מבצעים אימון בחדר כושר/ סטודיו במיוחד שצפוף ועדין לשמור על בטיחות עבודה עם הקטלבלס.
• איך להפוך את האימון שלך למגוון ומאתגר ולהביא לתוצאות נראות לעין אצל הלקוחות שלך.
• איך להפוך את הלקוחות שלך לאוהדים מושבעי קטלבלס ולא משנה אם הוא שיקומי, הגיל השלישי, ילדים או ספורטאי, ספורטאי עילית.
• איך לשלוט בתרגילי הבסיס (swing, get up, clean, press, front squat, wind-mill and snatch )
• איך לעבוד באימונים עם התרגילים הבסיסים, להרחיב אותם וליצור רפרטואר של תרגילים משלימים נוספים.
• איך לשלב בין התיאוריה והמעשי ולהגיע לתוצאות הרצויות לך ולמתאמנים שלך.
• איך להתאים דרגות קושי לרמות שונות של מתאמנים כמו: שיקום, הגיל השלישי, ילדים, ספורטאים, אתלטים ועוד
• אני אתן לך ארגז כלים אפקטיבי לאימון הקטלבלס (אימון התנגדות פונקציונאלי) שישרת אותך לאורך כל הדרך.

סדנת  מבוא
לאימון קטלבלס - אימון התנגדות פונקציונלי
למאמנים ומדריכים

הסדנה בת 2 שעות בסדנה תלמדו:

• איך האימון הפונקציונאלי קשור לאימון הקטלבלס
• מאיפה הגיע הקטלבלס ולאן פניו מועדות
• איך לקחת את התרגילים הבסיסים: הדד ליפט, הסווינג, והטורקיש לתוך האימונים האישיים והקבוצתיים שלכם.
• איך להפוך את הלקוחות לאוהדים מושבעי קטלבלס ולא משנה אם הוא שיקומי, הגיל השלישי, ילדים ועוד..
• איך לבצע אימון קטלבלס ולשמור על בטיחות באימון.
• איך לשלב בין התיאוריה והמעשי ולהגיע לתוצאות שלמות עם עצמכם והמתאמנים שלכם.
• והכי חשוב, נתרגל, נתאמן בקבוצה ולבד כדי ליישם את עקרונות האימון על עצמנו כדי שנוכל להעבירם הלאה.

או בטלפון 077-5408885

2/8/2011 , יום שלישי בשעה 11:30
בסטודיו איתנים רח' רבי עקיבא 50 הרצליה.

מה הערך המוסף שמקבל המתאמן באמצעות אימון הקטלבלס?

אפשרות לאימון במשקלים קלים/גבוהים, הוצאה אנרגטית גבוהה, שילוב התנועות הטבעיות של הגוף, כל אלה הופכים את אימון הקטלבלס לכלי יעיל לירידה במשקל, לפיתוח היכולת התנועתית, לשיפור היציבה ולשיפור המראה האסתטי של הגוף.

למה קטלבלס ככלי לאימון פונקציונלי?

יתרון האימון באמצעות הקטלבלס שהוא נעשה בתנועה וכנגד התנגדות אופן עבודה זה מאפשר לנו לשפר, להניע ולרכך את טווחי התנועה של המפרקים שאמורים לבצע תנועתיות ולחזק (ללא נוקשות) את המפרקים הנדרשים ליציבות.

איך מלמדים את הגוף לעבוד כיחידה אחת?

עם היוולדנו מתפתחות בגופנו יכולות תנועתיות, שהיום אנו יודעים לחלקן לשבע תבניות תנועה. התבניות הבסיסיות ביותר הן כפיפה, פשיטה ופיתול של עמוד השדרה. בהמשך מתפתחות תבניות הדחיפה, המשיכה והכפיפה מעמידה לישיבה. התבנית התנועתית המורכבת ביותר היא ההליכה, שכוללת בתוכה גם את הריצה והטיפוס. באמצעות תרגילים מובנים עם הקטלבלס אנו עובדים על כל תבנית תנועתית, כשהמטרה היא להגיע לתנועה אחת הכוללת את כל התבניות.

איך עשוי אימון הקטלבלס לסייע בשיקום הגוף ובמניעת כאבים?

אימון הקטלבלס אינו מחליף טיפול או התייחסות קלינית, אולם במקרים רבים הוא נמצא יעיל ככלי עזר לשיקום ולמניעת כאבים, משום שהוא מלמד את המתאמן לעבוד עם גופו באופן נכון, אופטימאלי ולחזק אותו בהתאמה. לדוגמא: כאבי גב תחתון, צוואר, חגורת כתפיים אגן ועוד עלולים לנבוע ממס' גורמים: חולשה שרירית, אורך רקמות, ניוון וגוף לא מאוזן. כל זאת כתוצאה מיציבה לקויה, מחוסר תנועה ומחוסר שימוש בכל טווחי ומישורי התנועה. הדרך היעילה ביותר להפעיל את השריריים המייצבים היא במנחי עמידה, בשרשרת תנועה סגורה ובעומסים בינוניים. אימון הקטלבלס נעשה ברובו במנחי עמידה דרך התרגול לומדים להניע את הגוף תוך שימוש בשרירים היציבתיים, התנועתיים ועובדים בכל משורי וטווחי התנועה תהליך שמסייע בשיקום ובמניעת כאבים.

מה ההבדל בין שיעור קטלבלס קבוצתי לאימון פרטני (אישי)?

אימון קטלבלס קבוצתי פונה אל המכנה המשותף -לכלל הקבוצה (שיפור מרכיבי הכושר ושיפור יכולת התפקוד ביום יום) לעומת אימון פרטני המאפשר להתאים את השיעור בצורה הטובה ביותר לצרכיו האישיים של המתאמן.

זה מה שאמרו על הסדנאות שלנו:

"סדנה ברמה גבוהה ומועברת במקצועיות , היה מאוד מעניין החיבור של התרגילים לפונקציונליות היום יומית ואיך למנוע פציעות"

(זאב, מדריך קרב מגע)

"הבנתי יותר את מהות האימון הפונקציונאלי, קיבלתי טכניקות ותרגילים חדשים, תודה רבה נהנתי מאוד"

(עדי, מאמנת כושר מעסה ורפלקסולוגית)

"שילוב מרענן של עולם הפילאטיס/יוגה עם אומנויות לחימה, קצת סיבולת לב ריאה ואנרגיה מתפרצת שלטעמי חסרה בפילאטיס".

(תמר, מדריכת פילאטיס)

העבודה של אורי יסודית מאוד, מהנה ומבהירה כמה עבודה ניתן להפיק עם כלי שנראה כ"כ פשוט"

(גל מנדלבויים)

"הסדנה הגדילה את רמת הידע והתועלת מאימון פונקציונאלי, שיפור המבסיס ודגשים לביצוע התרגילים באימון"

(ניר, מאמן כושר) 

או בטלפון 077-5408885

2/8/2011 , יום שלישי בשעה 11:30
בסטודיו איתנים רח' רבי עקיבא 50 הרצליה.