קֶטְלְבֶּלְס לְשָׁבוּעוֹת

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

תרגול קֶטְלְבֶּלְס לחג השָבוּעוֹת. שבעה תרגילים, 50 חזרות לכל תרגיל…

103 מילים מהתרבות היהודית :

חג השָבוּעוֹת, השני מבין שלוש הָרְגָלִים (פסח, שבועות וסוכות), על שם שֶׁבְּעֵת הַשָּׁבוּעוֹת שהם חֲמִשִּׁים הַיָּמִים מתחילת ספירת העומר (מתחילה למחרת יום ראשון של חג הפסח), ועד לחג זה. בלוח העברי הקבוע הוא חל תמיד בו' בסיון.

"וְחַג שָׁבֻעֹת תַּעֲשֶׂה לְךָ, בִּכּוּרֵי קְצִיר חִטִּים." (שמות, ל"ד, כ"ב), "טו וּסְפַרְתֶּם לָכֶם, מִמָּחֳרַת הַשַּׁבָּת, מִיּוֹם הֲבִיאֲכֶם, אֶת-עֹמֶר הַתְּנוּפָה:  שֶׁבַע שַׁבָּתוֹת, תְּמִימֹת תִּהְיֶינָה.  טז עַד מִמָּחֳרַת הַשַּׁבָּת הַשְּׁבִיעִת, תִּסְפְּרוּ חֲמִשִּׁים יוֹם; וְהִקְרַבְתֶּם מִנְחָה חֲדָשָׁה, לַיהוָה.   (ויקרא כ"ג, טו-טז), "שִׁבְעָה שָׁבֻעֹת, תִּסְפָּר-לָךְ:  מֵהָחֵל חֶרְמֵשׁ, בַּקָּמָה, תָּחֵל לִסְפֹּר, שִׁבְעָה שָׁבֻעוֹת.  י וְעָשִׂיתָ חַג שָׁבֻעוֹת, לַיהוָה אֱלֹהֶיךָ–מִסַּת נִדְבַת יָדְךָ, אֲשֶׁר תִּתֵּן:  כַּאֲשֶׁר יְבָרֶכְךָ, יְהוָה אֱלֹהֶיךָ (דברים טז', ט'-י')

50 Kettlebell Swing

50 Push ups

50 Kettlebell Long cycle

50 Pull ups / knee to chest

50 Kettlebell Swing Clean

50 Overhead Squat / Air Squat

50 Kettlebell Snatch / High pull

  • תסריט תרגול : אריק פופקו
  • סיוע הַלְכָּתִי: טל, נועה ורון.
  • נִקּוּד : אוּרִי אַלּוֹן
  • אחראי אולם : איתן נים

בתנ"ך אנו מצווים לקדש את שנת החמישים. "וְקִדַּשְׁתֶּם אֵת שְׁנַת הַחֲמִשִּׁים שָׁנָה וּקְרָאתֶם דְּרוֹר בָּאָרֶץ לְכָל יֹשְׁבֶיהָ יוֹבֵל הִוא תִּהְיֶה לָכֶם וְשַׁבְתֶּם אִישׁ אֶל אֲחֻזָּתוֹ וְאִישׁ אֶל מִשְׁפַּחְתּוֹ תָּשֻׁבוּ."  (ויקרא כה, י)

ולפני חג השבועות אנחנו נמצאים בעיצומה של עוד ספירת חמישים : הבשלת השעורה (פסח), אחרי חמישים יום הבשלת החיטה (שבועות), אחרי חמישים יום הבשלת הגפן, אחרי חמישים יום הבשלת הזית.

מערכת הצירים של החמישים, נשזרים להם יחד ירושלים והארץ – כל חמישים שנה : 1867 צ'ארלס וורן מגלה את 'ירושלים של מטה' , 1917 הצהרת בלפור , 1967 שחרור ירושלים, יהודה והשומרון, 2017 העברת השגרירות האמריקאית לירושלים והכרה אמריקאית ברמת הגולן , 2067 ?

מקור : שמעון ריקלין

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
דילוג לתוכן