תרגול באמצעות הקטלבלס עוסק ברובו בייצוב עמוד השידרה, לכן מצאתי לנכון להוסיף את ה"אורי כדורי" (קרדיט לשם רינת-יה) – תרגיל העוסק בתנועתיות עמוד השידרה. התרגיל הינו חיבור של תרגילים הלקוחים מפילאטיס (Roll-Up ו- Roll-Over), יוגה ועולם הכושר. הנשימה עוטפת את התנועה – קצב התרגול מותאם לקצב הנשימה. קרי הנשימה מתחילה את התנועה, נמשכת לכל אורכה של התנועה ומסתיימת קצת אחרי התנועה. הנשימה מאפשרת זרימה ושליטה בתנועה וזאת על מנת להשיג תנועה מדוייקת.

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

מתאמנים? מדריכי כושר? רוצים להניף קטלבל בצורה נכונה ובטוחה? כל מה שצריך לדעת על אימון הקטלבלס .

לרכישת עותק של ספר הקטלבלס
עשוי לעניין אותך
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן