רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

שלוש דקות תרגול ביום - אוקטובר 2019

שיעורי בית למתרגלים תרגול תנועתי - פילאטיס, יוגה וקטלבלס באיתנים קטלבלס הרצליה. 3 דקות תרגול יומי, 2 תרגילים, דקה לכל תרגיל.ציוד נדרש - גלגל יוגה

אפשרות א - רגל כפופה (דקה בכל צד)
אפשרות ב - רגל ישרה (דקה בכל צד)

- תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
- בצעו כל תרגיל / שהו בתנוחה למשך דקה.
- תרגלו בכל יום , 3 דקות ביום.
- הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...

באותו נושא :

דילוג לתוכן