רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

שלוש דקות תרגול ביום – נובמבר 2019

שיעורי בית למתרגלים תרגול תנועתי – פילאטיס, יוגה וקטלבלס באיתנים קטלבלס הרצליה. 3 דקות תרגול יומי, רצף של שלושה מנחים – יוגה מודרה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה.

– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו בין 5-10 סבבים של הרצף. שהו בכל תנוחה למשך כמה רגעים.
– תרגלו בכל יום , 3 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן