שלוש דקות תרגול ביום – 18 מרץ 2020
- אורי הירש
- מרץ 18, 2020
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
בשל התפרצות הקורונה, כל השיעורים באיתנים מבוטלים. כך שתצטרכו לתרגל באופן עצמאי בבית. לא מפספסים אף תרגול!.
– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 4 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)
אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.
תישארו לבד, כך נשמר בריאים ואיתנים ביחד.
למתרגלי הפילאטיס מכשירים / יוגה / הוליסטית
1-3 מחזורים של הרצף הזה :
דקה מעבר בין יוגה מודרה לכלב מביט מעלה
דקה מעבר בין יוגה מודרה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה
למתרגלי הקטלבלס (השתמשו בתרגול יוגה כחימום)
Tabata
1H Snatch
1H Snatch
Push ups
The Bow Pose
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל… | אלמנטוריסט.
באותו נושא :
