רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

שלוש דקות תרגול ביום – 18 מרץ 2020

בשל התפרצות הקורונה, כל השיעורים באיתנים מבוטלים. כך שתצטרכו לתרגל באופן עצמאי בבית. לא מפספסים אף תרגול!.​

– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 4 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)

אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.

תישארו לבד, כך נשמר בריאים ואיתנים ביחד.

למתרגלי הפילאטיס מכשירים / יוגה / הוליסטית

1-3 מחזורים של הרצף הזה :
דקה מעבר בין יוגה מודרה לכלב מביט מעלה
דקה מעבר בין יוגה מודרה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה

למתרגלי הקטלבלס (השתמשו בתרגול יוגה כחימום)

Tabata
1H Snatch
1H Snatch
Push ups
The Bow Pose

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן