שלוש דקות תרגול ביום – 24 מרץ 2020
- אורי הירש
- מרץ 23, 2020
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
חוזרים לשרשרת לחזור לשגרה :
מעבר להקפדה על ההנחיות של משרד הבריאות חשוב לחזור לשגרת תרגול במסגרת המגבלות.
1. לתרגול יש השפעה על המודעות ועשוי להרגיע.
2. התרגול (מתון) עשוי לחזק את המערכת החיסונית.
3. התרגול הכרחי לשמירה על בריאותנו, להתפתחותנו ולמניעת מגבלות תפקודיות, פציעות, כאבים ומחלות שכיחות.
1. שתי דקות גליל עיסוי – גלגול על עמוד השדרה החזי
2. דקה בכל צד גליל עיסוי – גלגול על הצד חיצוני של הישבן
3. דקה בכל צד גליל עיסוי / כדור עיסוי – גלגול על השוק
לא מפספסים אף תרגול!.
– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 4 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)
אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.
תישארו לבד, כך נשמר בריאים ואיתנים ביחד.
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל… | אלמנטוריסט.
באותו נושא :
