רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

שלוש דקות תרגול ביום – יולי 2022

שיעורי בית למתרגלים תרגול תנועתי – פילאטיס, יוגה וקטלבלס במכון איתנים קטלבלס.

לא מפספסים אף תרגול!.
– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 3-8 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)
אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.

לפני כל תרגול - עיסוי עצמי על הגליל

1. תרגול תנועתי עדין מעברים בין יוגה מודרה לחתול וכלב מביט מעלה.

2. תרגול תנועתי עדין מעברים בין יוגה מודרה לכריעה.

3. תרגול תנועתי מעברים בין יוגה מודרה לכלב מביט מטה וכלב מביט מעלה.

4. תרגול תנועתי מעברים בין יוגה מודרה לכלב מביט מטה וכלב מביט מעלה.

5. תרגול תנועתי - פשיטות בעמידה כנגד קיר

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...

באותו נושא :

דילוג לתוכן