רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס – ינואר 2018

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

פשטות – הפשטות מגלמת בתוכה מרכיבים רבים, ובעצם את מהות התרגול. דרך תרגול שיטתי, תנועות ותרגילים מורכבים הופכים לפשוטים, זורמים, טבעיים וכמעט ללא מאמץ. השגת הפשטות חושפת את האיכות הקיימת בנו. סוד ההצלחה בתרגול לענ"ד, כמו גם בחיים עצמם, הוא עבודה קשה ונחישות, בלי קיצורי דרך ובלי הנחות. יש לנו שליטה רק על מידת המאמץ שאנו משקיעים, מידת המאמץ קובעת אם הצלחנו או לא.

12MIN kettlebells warm up
Around the body ES
Around the head ES
Good Morning
Sifting from side to side
Complete rotation
H2H Swing
Figure 8 Swing
1HClean ES
H2H Clean

4Cycles
1MIN Long cycle ES
1 MIN Get-up

3Cycles
1MIN Clean ES

4Cycles
20sec Pull ups
10sec rest

4Cycles
20sec Handstand
10sec rest

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן