
תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
כמה מילים על אימון בקטלבלס : אימון אינטרוולים בעצימות מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , משלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.
5-7 דקות גליל
2 דק / 2 דק * 2 סבבים
1L Deadlift / Gym ring Pull
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Swing / Plank
20 שנ / 10 שנ * 8 סבבים
Kettlebell Pullover
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Long cycle
3 חז / 3 חז * 5 סבבים
Pull-up/Chin-up
H2H Clean Squat
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
באותו נושא :
יומן הרשת של אורי הירש
רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.
© כל הזכויות שמורות לאורי הירש