רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

כמה מילים על אימון בקטלבלס : אימון אינטרוולים בעצימות מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , משלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.

Open-Gym
 
אימונים עצמאים של המתאמן - אימון מובנה על הלוח ללא מאמן (יש מאמן במכון לצורך התייעצויות והכוונה) גם הם מחייבים רישום מוקדם בארבוקס (אין להתאמן עצמאית ללא קבלת אישור!).
- אימוני אופן ג'ים יתקיימו בימים ראשון, שלישי וחמישי בסביבות 10:00.
- אימוני אופן ג'ים למתרגלים שמגיעים 2 שיעורים בשבוע ומעלה - ללא עלות.

5-7 דקות גליל

2 דק / 2 דק * 2 סבבים
1L Deadlift / Gym ring Pull

30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Swing / Plank

20 שנ / 10 שנ * 8 סבבים
Kettlebell Pullover

30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Long cycle

3 חז / 3 חז * 5 סבבים
Pull-up/Chin-up
H2H Clean Squat

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...

באותו נושא :

דילוג לתוכן