קטלבלס פברואר 2022
- אורי הירש
- כ״ז באדר א׳ ה׳תשפ״ב (28 בפברואר 2022)
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
כמה מילים על אימון בקטלבלס : אימון אינטרוולים בעצימות מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , משלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.
Open-Gym
אימונים עצמאים של המתאמן - אימון מובנה על הלוח ללא מאמן (יש מאמן במכון לצורך התייעצויות והכוונה) גם הם מחייבים רישום מוקדם בארבוקס (אין להתאמן עצמאית ללא קבלת אישור!).
- אימוני אופן ג'ים יתקיימו בימים ראשון, שלישי וחמישי בסביבות 10:00.
- אימוני אופן ג'ים למתרגלים שמגיעים 2 שיעורים בשבוע ומעלה - ללא עלות.
5-7 דקות גליל
2 דק / 2 דק * 2 סבבים
1L Deadlift / Gym ring Pull
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Swing / Plank
20 שנ / 10 שנ * 8 סבבים
Kettlebell Pullover
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Long cycle
3 חז / 3 חז * 5 סבבים
Pull-up/Chin-up
H2H Clean Squat
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל…
באותו נושא :
