תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
3 Cycles
1Min 2H Swing
1Min Get up ES
30 Reps ES
1H Bottoms up Long cycle
15 Reps ES
Kettlebell Renegade Rows
15 Reps ES
Kettlebell Wind-mill
כמה מילים על Bottoms-Up Kettlebell Presses
האתגר בשמירה על הקטלבלס במצב יציב כאשר ה Bottoms-Up מגביר את הפעלת שרירי הליבה (Core) , גורם להפעלת יותר שרירים מייצבים באזור הכתפיים (עשוי לסייע למי שסובל מפציעות כתף) ומגייס את הגוף כולו לתנועה.
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל… | אלמנטוריסט.
באותו נושא :
