רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס 16 יולי 2019

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

3 Cycles
1Min 2H Swing 
1Min Get up ES

30 Reps ES
1H Bottoms up Long cycle

15 Reps ES
Kettlebell Renegade Rows

15 Reps ES
Kettlebell Wind-mill 

כמה מילים על Bottoms-Up Kettlebell Presses

האתגר בשמירה על הקטלבלס במצב יציב כאשר ה Bottoms-Up מגביר את הפעלת שרירי הליבה (Core) , גורם להפעלת יותר שרירים מייצבים באזור הכתפיים (עשוי לסייע למי שסובל מפציעות כתף) ומגייס את הגוף כולו לתנועה.

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן