רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס 20 נובמבר 2018

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

קצב וחזרות :
RPM-4
MPH-1
חזרות בדקה : 15 בכל צד / יד

מושגים וקיצורים :
RPM – Rep per minute
קצב חזרות בדקה – כמות החזרות המבוצעת במשך דקה.
RPM-4
קצב חזרות בדקה : כל 4 שניות
חזרות בדקה : 15

MPH – Minutes per hand
דקות בכל יד – זמן לתרגול בכל יד.
MPH-1
דקות בכל יד : דקה

ES – Each Side
חזרות מבוצעות בכל צד / יד

קצת שליטה בטכניקה ובקצב

kettlebell clean
1ES Get up
kettlebell Jump squat
1ES Get up
kettlebell Push press
1ES Get up
kettlebell Long cycle – Press
1ES Get up
kettlebell Long cycle – Push press
1ES Get up

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן