רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס 5 פברואר 2020

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

צרכים מול רצונות

בתהליך התרגול, עולה השאלה, מה אני מחפש בתרגול או בתרגיל?. לכן, חשוב שתהיה למתרגל יכולת הבחנה בין עיקר לתפל, בין צרכים גופניים ונפשיים אמיתיים להסחות דעת ורצונות רגעיים. להמשך >>

1min ES 1H Swing
1min Get up
1min ES 1H Swing Clean
1min Get up
1min ES 1H Swing Clean Squat
1min Get up

Tabata
20sec Pull ups/Push ups
10sec rest

1min ES 1H Swing Clean Squat
1min Side Get up – Side Plank
1min ES 1H Swing Clean Squat one lunge on each leg
1min Side Get up – Side Plank
1min ES 1H Swing clean, Squat, one lunge on each leg, push press (Curtis complex)
1min Side Get up – Side Plank

Tabata
20sec Handstand/Push ups
10sec rest

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן