רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס יוני 2019

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

על חשיבות ההתמדה בתרגול

ההתקדמות בתרגול מתמשכת ונמדדת לאורך חודשים ושנים, כדי לשכלל את הטכניקה, המיומנות, יכולת התנועה והימנעות משחיקה ופציעות. לעניות דעתי, התרגול צריך להתבצע בצורה מתונה המותאמת ליכולת האישית, להתקדם בצורה הדרגתית הן בעומסים והן במורכבות התרגילים. לתרגל בצורה עקבית ושיטתית. המשך לקרוא

8 Min
1Min Kettlebell Swing
1Min Get up

4 Cycles

Static :
20Sec Handstand
20Sec Static Squat
20Sec Dead Hang
20Sec Plank

Progression :

Monkey Bar Walk / 5Pull ups / 5Scapular pull ups
10Push ups TO Plank / 5Push ups
3Wall climb / Handstand
20Overhead Squat

8 Min
1Min Each Side 1H Kettlebell Long cycle / Kettlebell Snatch

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן