קטלבלס יולי 2021
- אורי הירש
- כ״ח בתמוז ה׳תשפ״א (יולי 8, 2021)
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
AMRAP – As Many Rounds as Possible
כמה שיותר סבבים בזמן נתון. באימון מוגדרים מספר תרגילים ותנועות, מסגרת זמן וחזרות בסיבוב, המטרה היא לצבור כמה שיותר סיבובים בזמן נתון (בלי לוותר על הטכניקה).
AMRAP
5 Pull-ups
5 Push-ups
5 Kettlebell Push Press
Kettlebell Cleans Squats 5
Kettlebell Get-up 3
3 Wall Climb
אפשרות למתחילים
3 Pull-ups
5 Plank push-ups
5 Air Squats
20 Kettlebell Swings
2 Kettlebell Get-up
3 Wall Climb
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל…
באותו נושא :
