רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

AMRAP – As Many Rounds as Possible

כמה שיותר סבבים בזמן נתון. באימון מוגדרים מספר תרגילים ותנועות, מסגרת זמן וחזרות בסיבוב, המטרה היא לצבור כמה שיותר סיבובים בזמן נתון (בלי לוותר על הטכניקה).

AMRAP
5 Pull-ups
5 Push-ups
5 Kettlebell Push Press
Kettlebell Cleans Squats 5
Kettlebell Get-up 3
3 Wall Climb

אפשרות למתחילים

3 Pull-ups
5 Plank push-ups
5 Air Squats
20 Kettlebell Swings
2 Kettlebell Get-up
3 Wall Climb

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן