קטלבלס – 9 דצמבר 2019
- אורי הירש
- י״א בכסלו ה׳תש״פ (9 בדצמבר 2019)
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
תנועה מודעת
ארבע עקרונות שיהפכו את התרגול (מכל סוג) לאיכותי יותר.
מודעות לנשימה – נשימה מודעת ומובילה לתנועה.
מודעות ליציבות ותנועתיות – ייצוב הגוף לתנועה משוחררת, בלי נוקשות ולצידה תנועה זורמת וחלקה.
מודעות לשליטה ודיוק בתרגול – שליטה בכל ההֶיבְּטִים של התנועה (התרגיל), דיוק ומיקוד התנועה
מודעות לזרימה בתרגול – הזרימה נובעת מתוך מרכז חזק. אך ללא נוקשות ומתח.
להמשך >>
4Cycles
1min Swing
1min Get up
1min Pull ups
Tabata 1
Push ups 2 Plank
Tabata 2
O.H.Squat
3-5Cycles
1min Snatch Each Side
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל…
באותו נושא :
