רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

קטלבלס – 9 דצמבר 2019

תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

תנועה מודעת
ארבע עקרונות שיהפכו את התרגול (מכל סוג) לאיכותי יותר.

מודעות לנשימה – נשימה מודעת ומובילה לתנועה.
מודעות ליציבות ותנועתיות – ייצוב הגוף לתנועה משוחררת, בלי נוקשות ולצידה תנועה זורמת וחלקה.
מודעות לשליטה ודיוק בתרגול  – שליטה בכל ההֶיבְּטִים של התנועה (התרגיל), דיוק ומיקוד התנועה
מודעות לזרימה בתרגול – הזרימה נובעת מתוך מרכז חזק. אך ללא נוקשות ומתח.
להמשך >>

4Cycles
1min Swing
1min Get up
1min Pull ups

Tabata 1
Push ups 2 Plank

Tabata 2
O.H.Squat

3-5Cycles
1min Snatch Each Side

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן