רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

תרגול תנועתי – פילאטיס קדילאק -פברואר 2020

תרגול תנועתי -קאדילק / טרפז פילאטיס מכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.

  1. עיסוי על גליל – 10 דקות.
  2. בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד – דקה בכל צד.
  3. קפיצי רגליים בשכיבה על הצד, סדרת מקרבים – 9 דקות בכל צד.
  4. בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד – דקה בכל צד.
  5. שפיפה (סקווט) לצד המיטה (שוק במגע עם המיטה) – טבטה (4 דקות)
  6. בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד – דקה בכל צד.
  7. בעמידה עם הגב לקיר, סדרת פשיטות – 4 דקות.

צרכים מול רצונות

בתהליך התרגול, עולה השאלה, מה אני מחפש בתרגול או בתרגיל?. לכן, חשוב שתהיה למתרגל יכולת הבחנה בין עיקר לתפל, בין צרכים גופניים ונפשיים אמיתיים להסחות דעת ורצונות רגעיים. להמשך >>

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן