קטלבלס לחנוכה, אימון קטלבל מיוחד לחברי איתנים – חנוכה תש"פ.
הסבר קצר לביצוע התרגול, התרגול כולל שמונה מחזורים, כאשר כל תרגיל הוא מחזור, ואורכם של המחזורים הולך וגדל, משום שכל מחזור נוסף תרגיל חדש וכולל גם את כל התרגילים שבוצעו קודם לכן. לכן המחזור האחרון, הארוך ביותר. בין כל מחזור מבצעים שמונה חזרות של Snatch / High pull .
8Snatch / High pull – ES
1Get up
8Snatch / High pull – ES
2Wall climb
8Snatch / High pull – ES
3Pull ups
8Snatch / High pull – ES
4Thruster
8Snatch / High pull – ES
5Push ups
8Snatch / High pull – ES
6Double Swing – Clean
8Snatch / High pull – ES
7Double Clean – Squat
8Snatch / High pull – ES
8Long cycle
חנוכה שמח, מעט אור דוחה הרבה מן החושך.
על מנהגי החנוכה
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי , נושם , מלמד ומתרגל תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס, יוגה ופילאטיס מכשירים במכון "איתנים" | מלמד סדנאות קטלבל וקורסי הסמכה למדריכי קטלבלס | פילושמי, חובב תרבות והיסטוריה של עם ישראל וארץ ישראל… | אלמנטוריסט.
באותו נושא :
