הנפת קטלבלס

12 סיבות למה הקטלבל Swing נחשב למרכז היקום של עולם הקטלבלס?

1. ה- Swing הוא תרגיל תנועה דינאמי והראשון בתרגילי ההנפה ומהווה תרגיל בסיס לתרגילי ההנפה האחרים (Snatch Clean)
2. משפר כוח של פושטי הירך – שריר ישבן חזק הכרחי לשמירה על בריאות הגב.
3. משפר גמישות פונקציונלית של הירך – שרירי ירך קצרים משפיעים לרעה על בריאות הגב.
4. משפר את סיבולת שרירי הגב, חשוב ליציבה ולשמירה על בריאות הגב.
5. משפר את יכולת ה- Bracing ובכך שומר על יציבות עמוד השדרה, לשמירה על בריאות הגב.
6. משפר את הקואורדינציה בין השרירים התנועתיים לבין השרירים המייצבים.
7. משפר את תנועתיות המפרקים בגוף ואת יכולת התנועה של הגוף ולכן הכרחי לשמירה על בריאות הגב.
8. משפר את הכוח של שרירי הגב העמוקים ואת הגב בכללותו, ולכן הכרחי לשמירה על בריאות הגב.
9. עשוי לסייע במניעת פציעות – בשונה מהתפיסה הרווחת כי במקרה של כאב או פציעה יש להימנע מתנועה, כאבי גב ניתן למנוע על ידי חינוך לתנועה נכונה ומתאימה לגוף.
10. משפר את ההוצאה האנרגטית (שריפת שומנים – הפחתה באחוזי השומן).
11. משפר את מרכיבי הכושר הגופני (עוצמה, כוח, סיבולת, גמישות, מהירות, קואורדינציה, זריזות, שיווי משקל, דיוק, זמן תגובה).
12. ה- Swing מחבר אותנו לאדמה, מושך את האנרגיה מהרצפה לגוף ומייצר אותה דרך הרגליים, הירכיים, מרכז הכוח – ומעביר אותה דרך עמוד השדרה, השכמות וחגורת הכתפיים, על הידיים ועד לקטלבלס.