תרגול תנועתי פילאטיס מכשירים

מהו "תרגול תנועתי" ולמה הוא שונה מפילאטיס מסורתי? הגישה הייחודית שלי, המשלבת עקרונות ממגוון תחומי תנועה ליצירת תרגול מותאם אישית.
ההבדל בין "פילאטיס מכשירים" ל"תרגול תנועתי"
רבים שואלים אותי מדוע אני מכנה את השיעורים ב"איתנים" "תרגול תנועתי", במיוחד כשהאימון כולל מכשירי פילאטיס. למה אני פחות קורא לשיעורים "פילאטיס מכשירים".
התשובה אינה נובעת מחוסר אמונה בשיטת הפילאטיס. אני בהחלט מתחבר לעקרונות השיטה. עם זאת, אני פחות מתחבר להגבלה לתרגילים, שיטות וסגנונות ספציפיים. בשיעורים שאני מלמד, אני משלב עקרונות ותרגילים שלמדתי ממגוון מקורות: פילאטיס, יוגה, קטלבלס, אומנויות לחימה, כושר ועוד.
בעוד הפילאטיס היה קיים לפני ויישאר גם אחרי, ומהותו מוגדרת לפני ובלעדיי, אני לא רואה צורך להגביל את עצמי לסגנון או שיטה מסוימת. יש לי דרך, ובדרך הזו אני מעשיר את ארגז הכלים שלי ומאפשר לי להתאים את התרגול באופן ייחודי לכל אדם ולתרגל איתו באופן שיטתי בהתאם לצרכיו. "תרגול תנועתי" מייצג גישה גמישה ורחבה יותר, המאפשרת לי להתאים את התרגול לצרכים האישיים של כל מתאמן.
עקרונות מנחים של תנועה איכותית (הקונטרולוג'י)
שיטת הקונטרולוג'י של פילאטיס מתבססת על שמונה עקרונות מנחים: ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה, תנועתיות, קצב, זרימה ומרכז. הקונטרולוג'י הוא "אימון לאנשים חושבים". יישום עקרונות אלה בתרגול הופך תנועה ריקה מתוכן לתרגול איכותי. עקרונות אלו משמשים כבסיס גם ל"תרגול התנועתי" במכון איתנים, אך מיושמים בצורה גמישה ורחבה יותר.
- ריכוז, שליטה ודיוק: יש להתרכז בתנועה נכונה בכל תרגול. לצד המודעות נדרשת גם שליטה גופנית. כשהמחשבות נודדות, מאבדים את יתרונות התרגיל. עדיף חזרה אחת נכונה ומדויקת מאשר מספר חזרות לא נכונות.
- נשימה: "מעל הכול למד לנשום נכון". הנשימה היא מרכיב בלתי נפרד מהתרגול, היא מקלה על לחץ ומתח, מרגיעה ומאפשרת זרימה בתנועה.
- תנועתיות, קצב וזרימה: יש לתרגל ברכות, כשהתנועה זורמת וקלה. איכות התנועה חשובה יותר ממהירותה ונובעת ממרכז חזק ללא נוקשות ומתח. התנועות צריכות להיות רצופות וחלקות.
- מרכז: התנועה מתחילה ממרכז חזק ויציב (שרירי הבטן, גב ורצפת האגן), כדי שהגפיים יוכלו לנוע ביעילות ולעמוד בעומסים.
המיקוד הוא בעקרונות, לא בשיטה
בתרגול הגופני-תנועתי, אני מציע להתמקד בעקרונות איך לבצע את התרגיל (אלה ואחרים), ופחות להתמקד באיזה תרגיל עושים או באיזו שיטה מתרגלים. ניתן ליישם את העקרונות הללו בכל שיטה ובכל תרגיל. גישה זו מאפשרת גמישות והתאמה אישית לכל מתאמן.
מוזמנים לתרגל איתנו
במכון איתנים קטלבלס הרצליה הצעירה (על גבול רמת השרון) תוכלו לתרגל תרגול תנועתי פילאטיס מכשירים (קאדילק), קטלבלס, יוגה, ג'יו ג'יטסו ברזילאי והגנה עצמית, פעלטון לגיל הרך וכושר הוליסטי. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, והאווירה הקבוצתית מגבירה את המוטיבציה וההתמדה.
יצירת קשר:
למידע נוסף על שיעורי וסדנאות פילאטיס קאדילק, יוגה וקטלבלס, ניתן לפנות:
- מכון איתנים : eitanim.co.il
- וואטסאפ : 0548008885 / 0547548885