רשומות בנושאי תרגול, תנועתיות, קטלבלס, יוגה, תרבות ותובנות אחרות.

ויטמין פי

בואו נדבר קצת על ויטמין P… הצלחה באימונים, בשינוי תזונתי, שינוי באורח חיים תלויה לא מעט בכמה ויטמין P יש לכם.

P = Practice – תרגול
תרגלו שוב ושוב את התנועות, את השגרה, את החשיבה שקשורה בהישג הנחשק, תרגול מרובה יהפוך להרגל, הרגל (נכון) יהפוך לחלק מכם.
האימון יהפוך לחלק מכם, התזונה תהפוך לחלק מכם, אורח החשיבה החדש יהפוך לחלק מכם…תרגלו! – Practice

P= Prepared – תהיו מוכנים
הפתעות זה אחלה, פחות בהקשרים של אימון גופני ותזונה, תהיו מוכנים, תזהו את הימים, השעות, הסיטואציות מראש. גם הכנה קצרת מועד יכולה להיות שינוי משמעותי לעומת הפתעה מוחלטת…היו מוכנים – Prepared

P= Plan – תכנון
למרות הדימיון לסעיף הקודם תכנון הינו זהה למוכנות, תכנון הוא כלי המאפשר לנו להיות מוכנים. תכנון דורש חשיבה מה היעד, האם היעד ריאלי? מהיא הדרך לשמור על בריאותי ולהשיג את היעד? כיצד אני אקטין סיכונים? תכננו את הצעדים לפעמים במנות קטנות בדרך למטרה העיקרית, תכנון מוצלח יאפשר לכם להיות מוכנים…תכננו! – Plan

P= Plasticity -גמישות והתאמה לשינויים
למרות הדימון ל Flexibilityy, פלסטיות מהווה את היכולת שלכם להיות גמישים עם הגמישות…מבולבלים? 🙂 הכירו בכך שהחיים דינאמים, שלתכנון, תרגול ומוכנות יש מגבלות ולא ניתן לענות על כל הסיטואציות. היו גמישים בחשיבה, בעשייה, היו מוכנים לשינויים בצעדים שלכם, בכדי להיות גמישים היו אמיצים! וביקורתיים לתהליך שאתם עושים. היעדר פלסטיות מוביל לתסכול, לקיבעון בעשייה ואף לירידה בהישג. היו נכונים לשינויים, תגיבו לסביבה – Plasticity.

לקחתם ויטמין P?

מקור : Itai Har-Nir
איתי הר-ניר – איש אימון גופני ומדעי האימון והתנועה. מרצה לאנטומיה, פיזיולוגיה, קינזיולוגיה וכושר גופני

תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…

באותו נושא :

דילוג לתוכן