קטלבלס 20 נובמבר 2018

קצת שליטה בטכניקה ובקצב

התרגילים :
1. CL – Clean
2. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
3. JS – Jump squat
4. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
5. JS + PP – Push press
6. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
7. LC – Long cycle – PR – Press
8. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
9. LC – Long cycle – PP – Push press
10. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up

קצב וחזרות :
RPM-4
MPH-1
חזרות בדקה : 15 בכל צד / יד

מושגים וקיצורים :
RPM – Rep per minute
קצב חזרות בדקה – כמות החזרות המבוצעת במשך דקה.
RPM-4
קצב חזרות בדקה : כל 4 שניות
חזרות בדקה : 15

MPH – Minutes per hand
דקות בכל יד – זמן לתרגול בכל יד.
MPH-1
דקות בכל יד : דקה

ES – Each Side
חזרות מבוצעות בכל צד / יד

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!

דילוג לתוכן