קטלבלס 20 נובמבר 2018

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

קצת שליטה בטכניקה ובקצב

התרגילים :
1. CL – Clean
2. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
3. JS – Jump squat
4. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
5. JS + PP – Push press
6. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
7. LC – Long cycle – PR – Press
8. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up
9. LC – Long cycle – PP – Push press
10. מנוחה פעילה : 1ES GU – Get up

קצב וחזרות :
RPM-4
MPH-1
חזרות בדקה : 15 בכל צד / יד

מושגים וקיצורים :
RPM – Rep per minute
קצב חזרות בדקה – כמות החזרות המבוצעת במשך דקה.
RPM-4
קצב חזרות בדקה : כל 4 שניות
חזרות בדקה : 15

MPH – Minutes per hand
דקות בכל יד – זמן לתרגול בכל יד.
MPH-1
דקות בכל יד : דקה

ES – Each Side
חזרות מבוצעות בכל צד / יד

עשוי לעניין אותך
תגובות
אם אהבתם, נשמח בשיתוף מצדכם!
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp
דילוג לתוכן